Ernährung

„Konzept 70/30“

Das ganzheitliche Konzept von myparallettes.de umfasst neben dem Training auch die Ernährung: ausgewogen, gesund, vielseitig, bunt … INDIVIDUELL!

Im Training erreichst Du irgendwann ein hartnäckiges Plateu, das durch die richtige Ernährung überwunden werden kann.

70/30 bezeichnet das Verhältnis von Ernährung zu Sport – 70% macht die Ernährung, 30% das Training für Deine körperlichen Erfolge aus.

Wir bieten Dir …

… INDIVIDUELLE ERNÄHRUNGSBERATUNG!

LEISTUNGEN

Ernährungsanamnese   („All-in Paket“) ………………………………………………….. 72 € darin enthalten:

  • Ernährungsprotokoll-Auswertung von 5 Tagen
  • Berechnung Deines individuellen Kalorienbedarfs
  • Ernährungstipps auf Grundlage des Protokolls
  • bei Bedarf: Ermittlung der optimalen Kalorienzufuhr beim Abnehmen

Rezeptbuch inkl. Workouts für zu Hause ………………………………………………… 43 €

(alle Preise inkl.19% Mwst.)

Wir wollen Dir eine professionelle Ernährungsberatung von einer studierten Ernährungswissenschaftlerin anbieten, die nach einem ganzheitlichen Konzept arbeitet und auf Basis wissenschaftlich belegter Studien berät.

Wie erkennst Du eine individuelle Ernährungsberatung? – Daran, dass über ein Ernährungsprotokoll Deine individuellen Ernährungsgewohnheiten analysiert und gesunde Anpassungen daraus abgeleitet werden. Du erhälst keine vorgefertigten Diätpläne, sondern Alltagstipps speziell für Deine persönlichen Vorlieben.

Auf Anfrage stellen wir für Dich ein kleines Rezeptbuch zusammen, in dem Ernährungstipps von A – Z zu finden sind, und die mit Mini-Workouts für zu Hause ergänzt werden.

ABLAUF

Du schickst uns eine Nachricht, in der Du Infos zur Beratung anfragst und uns Dein Ernährungs- und Trainingsziel nennst.

Dann erhälst Du ein kleines Infopaket, in dem wir alle weiteren Punkte abfragen, die zur Beratung nötig sind und schicken Dir ein Ernährungsprotokoll zu.

Die Beratung findet entweder persönlich (im Gebiet Nürnberg, Fürth, Erlangen, Ansbach) oder, falls schriftliche Ausführungen gewünscht sind, per Mail statt.

Wenn Du nur das Rezeptbuch inkl. Workouts haben möchtest schreib uns eine Nachricht mit Titel „Rezeptbuch“ und sag uns, welche Vorlieben und Abneigungen Du bzgl. der Gerichte hast.

Fitness-Frühstück

50g Haferflocken (grob & fein)

100ml Milch 1,5% Fett

10g gerösteter Buchweizen

1/2 Apfel

20g Himbeeren

2 Walnusskerne

nach Belieben: Zimt, Honig, Gojibeeren

Zubereitung: entweder kalt oder aufkochen und warm genießen

Nährwerte: 332 kcal/1390 kJ

8,8g Fett, 49,5g KH (davon 12,4g Zucker), 12g Eiweiß, 6,6g Ballaststoffe

Gemüse-Porridge

CONTENT

Proteinbeere (selfmade)

170 g Skyr, pur 0,2% Fett

70 g Heidelbeeren

30 g Brombeeren

5 g Honig

Topping: Beeren, 10 g Haferflocken, Rosinen

Zubereitung: Beeren, Honig und Skyr in eine Schale geben, pürieren und anschließend mit verschiedenen Toppings garnieren.

Nährwerte: 200 kcal / 838 kJ

1,8 g Fett, 23,9 g KH (davon 16,3 g Zucker), 20,1 g Protein, 5,4g Ballaststoffe

Du hast Fragen zur Bestellung?

Wir helfen Dir gern! Unter +49 (0) 176 / 783 444 55 stehen wir Dir zu unseren Bürozeiten zur Verfügung